你了解攀岩吗？攀岩是很多户外运动爱好者喜欢的运动，它既能达到健身的目的，还能提升我们的意志力，让我们也可以更坚强、更乐观地应对生活中遇到的很多问题。攀岩的前身其实是登山运动，因为早期都是在户外的岩壁上进行的，后来才逐渐演变成了攀岩，而且还分成了室内攀岩和室外攀岩两大类，也就是我们常说的传统攀岩和竞技攀岩。

　　大家在攀岩的时候，需要系上安全带和保护绳，这样才可以保证我们的安全。攀岩是一种向上攀爬的运动，所以对手臂的力量要求是很大的，而且大家还需要注意手脚配合，这样才可以保持身体的平衡，否则一不小心掉下来就不好啦！因为岩壁是凹凸不平的，有很多凸起物，大家在攀登的过程中就可以以此为支撑点，采用抓、握、蹬、按、压等动作，快速向上攀登。必须要格外注意的是，岩壁上的凸起物分布得并不规则，所以这项运动对身体柔韧度是有要求的哟~

　　现在很多城市都有室内攀岩馆，大家都喜欢攀岩，又没时间出去寻找岩壁的话，可以到室内攀岩馆里放松一下。室内攀岩也是比赛和训练中经常用到的方法，很多人称室内攀岩为“竞技攀岩”，也是很有趣的哦~如果大家都喜欢户外的话，可以到天然岩壁上去攀爬，但一定要注意安全哦。室外攀岩不仅惊险刺激，而且还能欣赏到户外的风景，在健身的同时放松心情，这也是室外攀岩深受喜爱的主要原因。

　　俗话说“桂林山水甲天下，阳朔山水甲桂林”，阳朔地区是典型的喀斯特地貌，所以很多攀岩爱好者都喜欢来这里。截止到目前，阳朔地区已经有200多条攀岩路线了，而且难度和质量都要高于别的地方。如果大家没有体验过阳朔的室外攀岩的话，可一定要把这里列入打卡清单哦~

　　北京白河位于密云区石城乡，北京的攀岩爱好者在这里连续开发了近8年，产生了近百条攀岩路线，所以，这里也被广大攀岩爱好者成为“攀岩诞生地”。这里的攀岩路线是以运动为主的，难度系数从5.1-5.73，你们可以根据自己的实际情况来选择。除了运动主题的攀岩线以外，这里还有传统攀登线路、多段攀登线路，总而言之，这里的攀岩氛围是非常好的，绝对不虚此行！

　　一提起贵州，大家会想到什么？小编想到的是“山”，正是因为这里的山比较多，所以岩壁上建了很多攀岩点。这里的攀岩线大多数是建在村子里的，而且风景优美、民风淳朴，体验完攀岩以后在村子里逛逛也可以。

　　小编需要提示警醒我们，在开始攀岩之前一定要做热身运动，压压腿、伸伸腰、折返跑都可以。热身运动可以把我们的身体充分“打开”，这样在运动的时候才不会受伤。如果你准备好了，就快点出发吧！