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【48812】攀岩被称为“岩壁上的芭蕾”
来源:米乐看球 发布时间:2024-06-17 13:16:38
被称为“岩壁上的芭蕾”的攀岩运动,是最训练人英勇、坚强和坚定不移精力的运动。
运动技巧 攀岩依托的是腿和手臂的力气,并且攀的过程中爬爬停停肌肉的温度下降很快,所以运动前一定要充沛热身,不然很简单拉伤肌肉。
攀岩中最显着的体会是平衡,所以手、脚的放置点和合作很重要。手以抠、捏、拉、攥、握、推为主,一般是把手指搭在支点上笔直下拉,能够整个捏住,中指的力气很重要。一起,脚要踩稳,尤其是换脚的时分。比如从右脚换到左脚,右脚要以支点为轴渐渐转,把左边空出来,重心还在右脚上,左脚从上方切入、踩点,身体过渡到左脚,脚的力气越大肌肉越放松,身体也愈加简单平衡。
运动作用 这种高负荷的运动让手臂和腿部的大肌肉群得到了充沛训练,一起还能培育禅定般的专心功夫。
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