前不久《三联生活周刊》也翻牌了攀岩，自从加入东京奥运会之后，大众对于这项小众的运动了解也慢慢多了起来，上海近两年开的岩馆比过去所有岩馆加在一起还要多。

　　如火如荼的IFSC的攀岩世界杯也在进行中，最后一站位于中国吴江，想必也会给攀岩爱好者们带来不少惊喜。

　　不同于其他运动，攀岩是一个很综合的运动，也正是因为它的综合，攀岩的门槛比想象中低很多。

　　常规的攀岩分为这几类：抱石，难度，速度；其中难度又分为顶绳和先锋。室外攀岩同样也有抱石，难度等。

　　室内抱石的乐趣在于：线路多种多样，且无论是新手还是有过攀爬经验的，都能在岩馆里找到符合自己的线路攀爬。不同的线路有不同的动作设定，你在自己的能力等级内尝试不一样的线路攀岩，非常有趣。

　　这就好比你在玩游戏，针对新手的有简单入门的线路，针对有一定基础的爱好者有相应等级的难度设定。不仅如此，力气小的可以爬平衡线，平衡线需要脚法好，控制力强。力气大用不完的可以爬“暴力线旋转，怎么帅怎么来。

　　室内抱石攀岩：室内攀岩一般是指人工搭建的室内攀岩场，那种在商场里或者游乐场里也有攀岩，但不在今天的讨论范围内。室内的墙面和岩点都是有专业技术人员设计过的，所以攀岩不单单是攀石，你爬的不是石头，你爬的是线米左右的墙。墙面上不一样的颜色的岩点是不同线路设定的，常规来说需要按照线路来攀爬。

　　边爬边自己挂绳子的攀爬方式。每到一个快挂点需要将绳子挂进去，确保降落时的安全。先锋攀岩的难度等级和顶绳一样，只是攀爬的方法不一样，先锋需要边爬边挂绳，对体力和控制要求更高。

　　野外攀岩石头抓握点比室内更小，需要更加多的控制和心理关。不同于室内只能抓特定点，野外的攀岩在这条线路内，你能抓得到得点都可以抓。

　　真的很像打游戏通关。撸铁时我们从50KG加到55KG在大多数情况下要很久，成就感和反馈远不如攀岩来得及时。攀岩的正向反馈很明显，第一次去尝试的人会发现，原来往上爬这么难，但是竟然有点好玩，每上一个点都是一种进步。

　　攀岩讲究的是一个整体，这个整体除了包含身体各个部位都要参与之外，更重要的是头脑的参与

　　爆发力一般但耐力好的可以去爬高，力气小但柔韧平衡感好的可以爬平衡线。绝对不能为了千篇一律的硬性要求自我限制，属实没必要。

　　在身体其他条件相似的情况下，长臂展是绝对的优势。但如果身高体重不同，仅仅对比臂展意义不大。

　　爬墙爬得久了，也总能见到有些小个子的岩友心态崩掉，的确有时候同样的线路，个子高的可以省去一两个点结束，但个子小的就是够不着，相对来说对技巧的要求会更高。但有失必有得，小个子在某些线路也有着非常大的优势，尤其一些比较近的起步点，做起来比高个子轻松太多。

　　塑形，你在不知不觉中肌肉线条变得好看。你的柔韧也会提升，在墙上的每一步都几乎是被动的动态拉伸，爬了一段时间后你发现了自己腿和髋变得灵活了许多。