提到攀岩，咱们印象中总是那些身段强健臂力背肌兴旺的运动者们，靠著简略的绳子攀倚在悬崖峭壁上的画面，如同攀岩只归于这些极限运动者的专属运动。但攀岩也分许多类，不只只要野外攀岩，也有室内攀岩

　　攀岩确实是一项有风险的运动，但他其实不难，也没有你们幻想中那么风险。咱们事前了解攀岩的安全观念，学习必要的常识技巧、正确运用配备，那么，攀岩将不再是遥不行及的运动

　　运动攀爬（Sport Climbing）有别于传统攀爬，运动攀爬的保证点和固定支点等维护的办法现已预先被固定到岩石傍边。杰出的设置在安全疑虑上比传统攀岩少许多，攀爬者能够更专心的在攀爬的本身。由于安全、易入门等要素，现在是干流的攀爬办法。攀岩一向发展到后期，在具有永久维护点的人工或天然岩场下，部分攀爬者逐渐脱离高山岩场，攀爬者攀岩的意图不再仅仅登顶，而是应战更複杂更困难的道路。

　　最早的攀岩办法，常常要攀爬者沿途自行架起保证点或固定点。需求很多的技能常识和经历才干安全地完结。一起亦可分为人工攀爬（Aid Climbing）：攀爬过程中凭借绳梯与各类器械配备进行辅佐，经过较困难山壁阶段的一种攀爬办法，一般运用于大岩壁（big wall）；和自在攀爬（Free Climbing）：相对于人工攀爬，攀爬时只依托本身力气抓踩把手点往上攀，而绳子仅仅用来做安全保证

　　抱石（Bouldering）近几年来十分盛行的一种攀岩风格。攀爬者在安全高度约6米以下不运用绳子保证，仅有的设备只要缓衝掉落的抱石垫。这种攀岩办法著重于技能和设计规划，要点不在终究的意图，而是攀岩途中所碰到的困难 。若攀爬高度大于6米为风险性极高的极限攀岩运动，称之为—独攀（Soloing），而这也正是纪录片赤手登峰（Free Solo）提及的主题内容。

　　寻觅点位初学入们者，往往由于严重或不习惯，将视野停留在视角较窄的岩面上，简单疏忽掉其他更好的把手点。而不习惯垂头寻觅踏足点也是初学者们常犯的过错之一，有超越一半的力气耗费在咱们由于踩不到踏足点而让手臂的力气快速消失而精疲力尽。

　　下肢发力咱们直觉总告知自己在攀爬时用手引体向上将自己拉上去，但这姿态的办法一会儿就会将力气耗费殆尽，而又误以为双手的臂力是攀岩最重要的要素。攀岩要到达⼀定⽔平，必需要学会灵敏正确的运⽤各种腿脚动作。因腿的负重能⼒和迸发⼒都很⼤,⽽且耐⼒强，所以在攀爬中若能充分利⽤腿部⼒量，尽量⽤脚来⽀撑⾝体分量并留意平衡，可减轻⾝体对臂⼒和⼿指⼒量的依靠，减轻⼿臂担负，从⽽⼤⼤提⾼攀爬者的攀爬能⼒

　　安稳重心三点固定法是攀岩的根本办法，方法是：对身体各部位的姿态和动作有必定的要求。 身体姿态：攀爬岩石峭壁时身体要天然放松，以3个支点安稳身体重心，而重心要随攀爬动作的转化移动，这是攀岩能否安稳、平衡、省力的要害。

　　作业之余，攀岩除了能结交情投意合的朋友，也能保持身体的身形、培育坚毅的意志力。找到归于自己攀岩的那份趣味和成果，你必定会喜爱上这项运动